指灸法，用拇指和中指在自己身体穴位上垂直按摩揉捏。长期指灸可以祛湿泻热，延年益寿，是健身养生之法宝。

指灸法四句口诀于下：

1.面口收合谷穴 2.头项寻列缺穴

3.肚腹足三里穴 4.腰背通委中穴

1.面口合谷收

面部麻木口腔溃疡眼干火气按合谷穴

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2.头项寻列缺

头疼.颈椎脖.肩膀酸痛按列缺穴。

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3.肚腹三里穴。

肚子痛，经痛.子宫寒，足三里穴位。

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4.腰背通委中穴

背痛.腰痛.手臂痛.按委中穴

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中午之前正当时令，拇指垂直按下或揉捏，有酸痛胀的感觉，才算找准了穴位，治疗的效果才显著。按摩后可以艾灸穴位，效果会更好。

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